Тиннитус может раздражать - этот изводящий шум просто не исчезает! Многие люди считают, что упражнения на расслабление могут быть полезны. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать дома.
Перед выполнением упражнений на расслабление важно принять комфортное положение:
Прогрессивное расслабление мышц - сидя, сосредоточьтесь на мышцах одной части тела, например на правой ступне. Вдохните и напрягите только те мышцы, на которых вы концентрируетесь, в течение 8 секунд. Затем резко расслабьте их. Позвольте напряжению и боли выйти из мышц, пока вы медленно выдыхаете. Системно продолжайте это движение от головы до ног.